Autor: Petra Sýkorová
Zdroj obrázku: Pexels.com
S přibývajícím věkem se naše obličejové svaly postupně ztrácejí svou pružnost a flexibilitu, což často vede ke vzniku vrásek a ochablému vzhledu pleti. Pokud však toužíte po hladší, pevnější a zářivější pleti, nezoufejte! Existuje jednoduchá a přirozená alternativa k běžným lékům proti stárnutí. Cvičení obličeje, známé také jako face yoga. Tato technika posiluje 55 svalů ve vaší tváři a stimuluje produkci kolagenu a elastinu, které jsou klíčové pro zdravou a mladistvou pleť. Přinášíme vám několik účinných cviků, které můžete zařadit do svého každodenního cvičebního režimu.
Rybí tvář
Prvním cvikem, který vám představíme, je cvičení nazvané rybí tvář. Tento cvik je zaměřen na vyhlazení nasolabiálních linií, zvednutí očí a posílení tváře.
Postup:
- Položte obě dlaně na tváře.
- Zatlačte ruce nahoru a dolů, tím zvednete boky obličeje.
- Otevřete ústa a vytvořte tvar "O". Při této póze zatáhněte čelist co nejdále dopředu, aby se vaše tvář zdála delší.
- Držte tuto pozici asi 30 sekund a poté uvolněte.
- Opakujte tuto sérii ještě dvakrát.
Související: Jak se zbavit akné?
Forehead Lift
Dalším cvikem, který vám představíme, je Forehead Lift. Tímto cvikem zpevníte čelo a vyhladíte vodorovné linie na čele.
Postup:
- Položte prsty na vnější okraje vašeho čela.
- Začněte vyvíjet tlak směrem dovnitř, abyste vyhladili pokožku.
- Nyní začněte zvedat a snižovat obočí. Při této činnosti nebojte vyvíjet silný tlak.
- Opakujte tento cvik několikrát, abyste dosáhli požadovaného efektu.
Žirafa
Dalším účinným cvikem je Žirafa, který má za cíl redukovat dvojitou bradu a zpevnit uvolněnou pokožku na krku.
Postup:
- Při pohledu přímo vpřed položte špičku prstu na spodní část krku.
- Lehce pohněte kůži dolů, zatímco nakloníte hlavu dozadu.
- Přitáhněte hlavu zpět k hrudi a opakujte tento pohyb ještě dvakrát.
- Nakonec vysuňte spodní ret co nejvíce dopředu, abyste zatáhli rohy úst dolů. Při této póze položte prsty na klíční kosti a bradu směřujte nahoru.
- Držte tuto pozici asi 30 sekund a poté uvolněte.
Ukažte svůj jazyk
Dalším cvikem, který vám představíme, je ukažte svůj jazyk. Tímto cvikem redukujete nafouklé oči a oteklou tvář.
Postup:
- Položte ruce na spánky a vyviněte tlak, abyste vyhladili pokožku.
- Otevřete ústa, aby byly co nejširší a vystrčte jazyk tak daleko, jak jen můžete.
- Držte tuto pózu po dobu 60 sekund a poté uvolněte.
Loutková tvář
Dalším cvikem je loutková tvář, který pomáhá uvolnit baculaté tváře a odstranit nosní-labiální záhyby.
Postup:
- Zobrazte široký úsměv, který ukazuje vaše zuby.
- Jemně zatlačte prsty na záhyb mezi nosem a rty.
- Zvedněte svaly nahoru a současně zatlačte prsty dolů, abyste vyvolali malý odpor.
- Opakujte tento cvik nejméně 20krát, abyste dosáhli požadovaného efektu.
Ústní voda
Posledním cvikem, který vám představíme, je ústní voda. Tímto cvikem opravíte nosní-labiální záhyby a zpevníte baculaté tváře.
Postup:
- Naplňte jednu ze svých tváří vzduchem a přeneste vzduch z jedné tváře na druhou, jako byste měli ústní vodu.
- Pokračujte v tomto pohybu po dobu 1 minuty a poté se uvolněte.
- Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, opakujte tento cvik 5 až 10krát.
Máme pro vás i legíny na cvičení ve kterých skvěle procvičíte postavu.
Závěr
Cvičení obličeje je skvělou a přirozenou metodou, jak zpevnit a omladit svoji pleť. Facelift cviky, které jsme vám představili, mohou pomoci vyhladit vrásky, zvednout oči, vyformovat tváře a vytvořit zdravě vypadající vizáž. Je důležité cvičit pravidelně a trpělivě, abyste dosáhli požadovaných výsledků. Můžete je zařadit do svého každodenního cvičebního režimu a uvidíte, že změny na vaší pleti budou viditelné rychleji, než si myslíte. Takže neváhejte a vyzkoušejte tyto účinné facelift cviky pro zdravou a mladistvou pleť!
Důležité poznámky:
- Doporučuje se konzultovat cvičení s odborníkem před zahájením nového cvičebního režimu.
- Výsledky cvičení se mohou lišit u každého jedince.
- Pravidelnost cvičení je klíčová pro dosažení požadovaných výsledků.
Tento článek byl aktualizován o nový obsah 29.10.2023